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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑 % Y/ u. t3 Z: J. ^: [. o9 T" ]
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外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！
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; @' J0 B$ S& O; C* A B 1、享用中式蒸煮法烹调之食物' r4 q0 H v7 @7 g, c D
# [( k, A" H$ ? 水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。# _3 O) W: h6 \! J6 v! C
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+ {9 G3 R' P$ v, ~ 2、用低脂植物油炒菜1 b0 d9 w5 p; l8 J# V
: d8 D8 t& a) u! C- U: i 低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)6 ^7 q' b" s: f" Q, t
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3、吃肉宁愿用烤的不用炸的; L( Z0 Z0 i6 a
2 }& x# G- t: f; f0 r: n& t 想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。
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4、早餐正常吃，不要吃的油腻
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例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。 Q# \1 |6 p# Q' J
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9 K7 Z1 @& i# Y2 F 5、零食选择有清肠作用的蔬果类
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+ q& @; \ h9 A 切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！
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6、晚餐后坚决不吃任何东西( |% X6 w" m, r7 @7 B, q, z+ W
( ?/ P5 s8 R/ d4 R0 G0 t 平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！( A$ A1 V" E3 s4 J q2 M+ M/ N A
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7、多喝开水，至少一天8杯9 k- f& Z/ `; g% ^' G D0 i0 @
! o8 |% V& N, i, B5 s% k' j 每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。
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9 E, a0 K+ b7 {+ K. w3 K! S7 C0 F 8、每周可有一次放纵饮食% h6 w: V2 s: Q: {' k- f( _, A
/ e8 E5 u. _ M2 C/ } 每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果
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5 {& V3 P4 Q9 M3 i/ C 9、采用中午吃减肥餐的方式
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% y7 ^, k7 @3 y. b) C2 e: u- z 坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。
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+ E9 Y/ w# h! _% Ifile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142139700.jpg% S& t" ]9 y2 O
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只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59